본문 바로가기

전체 글118

양파 효능 알아보자 양파 효능 알아보자 모든 음식에 많이 들어가는 양파는 요리의 풍미를 더해주는 일반적인 재료입니다. 거의 모든 나라에서는 양파를 이용한 음식이 많습니다. 양파는 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 양파 효능 양파 효능 첫번째 : 심장 건강 양파 안에는 심장병 치료에 도움이 되는 항염증 성분이 들어있습니다. 그리고 심장 건강을 유지하는데 도움을 주는 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 항산화제 특히, 플라보노이드 항산화제인 케르세틴은 뇌졸중과 심장병의 주요 원인인 혈압을 조절하여 줍니다. 또한 생 양파는 트리글리세리드와 콜레스테롤을 낮춰주어 혈류를 개선해주고 심장 질환의 위험을 낮추는데 도움을 줍니다. 양파 효능 두번째 : 당뇨 예방 양파는 신체 혈당 수치를 낮춰주는 효과가 있습.. 2023. 1. 10.
단백질 많은 음식 알아보자 단백질 많은 음식 알아보자 한 해가 새로 밝아오면서 한 살 더 먹게되어 건강에 많은 신경을 쓰기 시작했습니다. 그 중에서도 음식으로 섭취하기 힘이 든 단백질 성분을 더 챙겨먹어야 겠다는 생각이 들었는데요. 지금도 이것저것 많은 영양제를 먹고 있어서 단백질까지 약으로 먹기에는 너무 부담되어, 단백질 많은 음식을 알아보기로 했습니다. 단백질을 음식으로 섭취하시고 싶으신 분들을 위하여 오늘은 단백질 많은 음식을 알려드릴게요. 단백질 많은 음식 단백질 많은 음식 첫번째 : 치즈 치즈의 단백질은 100g당 18.3g 으로 슬라이스 치즈를 5장 드실 경우, 약 18g의 단백질을 음식으로 섭취할 수 있게 됩니다. 치즈의 단백질은 발효과정에서 아미노산으로 분해되어 소화 흡수가 잘 되고, 필수 아미노산 성분이 풍부하게 .. 2023. 1. 9.
바나나 효능 알아보기 바나나 효능 알아보기 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이기도 한 바나나는 다이어트를 하시는 분들에게 식사 대용으로도 많이 드시는 과일입니다. 바나나 한 개당 칼로리는 90kcal ~ 100kcal 이며, 바나나에는 미네랄, 칼륨, 비타민, 식이섬유 등의 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 먹기도 간편하고 맛도 좋은 바나나의 효능을 알려드릴게요. 바나나효능 바나나 효능 첫번째 : 다이어트 바나나는 칼로리가 낮고 탄수화물이 함유되어 있어 먹었을 때 포만감이 높아 다이어트에 좋은 음식입니다. 바나나 1개당 칼로리는 90~100 kcal 정도 되는데, 탄수화물이 25% 지방함량은 아주 적고, 비타민A와 비타민C가 풍부합니다. 바나나를 섭취하면 포만감을 높여 과식을 방지할 수 있습니다. 또한 바나나에 함유된 천연.. 2023. 1. 6.
고혈압 증상 알아보기 고혈압 증상 알아보기 고혈압이란? 본래는 고령에서 자주 볼 수 있는 질병인 고혈압은 여러 원인으로 인하여 혈압이 높아진 상태를 말합니다. 우리나라 성인의 약 30%가 혈압이 높아진 고혈압이 있는 것으로 추정되는데요. 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다. 고혈압의 가장 큰 문제는 심뇌혈관질환의 주요 원인이 되는 이상지질혈증을 동반할 가능성이 커서 위험합니다. 이러한 심뇌혈관질환 대부분 초기증상을 알기 어려우므로 고혈압 자체를 침묵의 살인자라고 불리우기도 합니다. 그럼 오늘은 젊은 사람들에게도 자주 발병할 수 있는 고혈압 증상에 대해 알아보겠습니다. 고혈압 기준 ※ 정상 혈압 : 수축기 혈압 120mmHg 미만 / 확장기 혈압 80mmHg ※ 고혈압 전 단계 : 수축기 혈압 120~139mm.. 2023. 1. 5.
백내장 증상 알아보기 백내장 증상 알아보기 백내장이란? 눈 속의 투명한 수정체가 혼탁해지면서 시야까지 뿌옇고 흐리게 보이게 되는 증상을 백내장이라 합니다. 백내장의 주요 원인은 노화이지만, 이 외에도 유전적인 요인, 강력한 자외선과 안구 외상이 있으며, 가족력 등이 원인이 될 수 있습니다. 백내장 원인 백내장 원인으로는 흡연, 약물 남용, 비타민E 결핍, 고혈압, 과음, 비만, 당뇨병, 눈 부상, 피부질환, 포도막염, 피질 호르몬 등의 원인이 있습니다. 또한 백내장 증상이 발생하게되면 눈에 들어온 빛을 굴절시켜 망막에 상을 만드는 역할을 하는 수정체가 혼탁해져 백색으로 변하고 시력이 감소하기 시작한다고 합니다. 따라서 눈이 부시게 보이거나, 이중적인 복시, 심각한 시력저하, 낮에 밤보다 시력이 더 나쁜 주맹 등이 백내장 증상.. 2023. 1. 4.

티스토리툴바