오디 효능 15가지

오늘 여러분들께 알려드릴 좋은 정보는 뽕나무 열매로 알려져있는 오디 효능에 대하여 알려드리겠습니다. 오디는 신선한 향과 새콤달달한 맛을 포함하고 있다고 하며, 과즙이 많이 들어있는 과일입니다. 오디는 5월이 끝나가는 하순부터 ~ 6월 중순쯤 익어가 붉은 자주색에서 검붉은 흑자색으로 변하게됩니다.

▶ 오디 효능 15가지

오디 효능 15가지

▶ 오디란?

오디는 뽕나무의 열매이며, 지름이 약 2cm 정도되고 처음에는 녹색이었다가 검붉은빛을 띤 자주색으로 익어갑니다. 오디는 익게되면 즙이 풍부해지며, 맛은 당분이 들어 있어 새콤달콤하고 신선한 향기가 납니다. 뽕나무는 오래전부터 밭둑이나 산골짜기에 많은 양 심었고 한국과 중국에서 주로 재배합니다.

오디에는 우리 신체에 튼튼한 영양성분이 아주 넉넉하게 들어있습니다. 과당, 포도당, 비타민A, 비타민 B, 비타민 D, 유기산 등의 영양소를 가지고 있다고 하며 이 외에도 루틴 성분을 함유하고 있어 콜레스테롤을 제거해주어 고혈압과 고지혈증을 예방하여 줍니다. 또한, 비타민 C, 칼슘 성분 함유량이 매우 높게 들어있어 영양적으로도 알맞은 오디 효능입니다.

▶ 오디 섭취하는법

▷ 오디는 우유나 요구르트 또는 요플레와 동반해 드시기도 합니다. 오디는 쉽게 잘 무르기도 해, 가공하여 저장해서 드시면 오디열매가 더 연해진다고 하니 오디 주스, 오디청, 오디잼, 오디즙, 오디주 등을 만들어 드시면 좋습니다. 그러나, 오디는 생과로 드시는 것이 오디 효능을 볼 수 있어 가장 좋다고 합니다.

오디는 수용성이기 때문에 물에 금방 씻겨나가기 때문에 잘 씻어야 합니다. 그러나, 너무 여러번 오래 헹구는 것은 좋지 않은 방법입니다. 오디는 말랑말랑하고 쉽게 터지기때문에 조심스럽게 씻어주시는게 좋습니다. 먼지를 털어낸다는 정도로만 살짝 씻어주시는 게 좋습니다.

▶ 오디 효능 15가지

▷ 오디 효능 : 당뇨 예방

오디 효능 첫 번째는 당뇨 예방입니다. 혈중 당질은 과당과 포도당으로 구성되어, 혈당 수치를 감소하게 만드는 고혈당(1-DNJ)이 풍부하여, 공복시 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 오디 효능은 혈당치를 감소하게 만드는 기능도 있어 인슐린 의존성 당뇨병 환자에게 투여하면 혈당 수치를  떨어진다고 합니다.

▷ 오디 효능 : 고지혈증 예방

오디는 콜레스테롤과 중성지질을 함유하고 있는 분량을 낮춤으로써 고지혈증에 좋다고 합니다. 고지혈증 유도 흰쥐 실험에서 오디 추출물을 투여한 상태 혈중 콜레스테롤과 중성지질 함유 분량을 떨어트리는 효과를 확인하였고, 이는 천연색소 성분인 C3G와 또한 오디 씨에 많이 존재하는 불포화지방산인 리놀산의 상승작용에 기인한것이라 합니다.

 

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▷ 오디 효능 : 헐압 조절

오디에는 혈압을 조절하는 데, 도움이 되는 영양소인 칼륨이 많이으로 포함되어 있어서 체내의 나트륨을 조절하여주어 혈압을 안정시키는 데 도움을주는 오디 효능입니다.

▷ 오디 효능 : 암 예방 효과

오디에 포함되어 있는 B-카로틴 성분은 엄청난 항암력을 발휘합니다. B-카로틴 성분이 암세포를 억제하여 암을 방지하는 데 도움을 줍니다. 이 때문에 폐암, 간암, 대장암 등 가지가지 암 예방에 오디 효능이 도움이 됩니다.

▷ 오디 효능 : 노화 방지

오디에는 안토시아닌 성분과 비타민 C 성분이 포함되어 있어, 항산화 물질의 알맞은 공급원입니다. 실제로 사과와 같은 일반 과일보다약 10배 이상 수많은 항산화 물질을 가지고 있습니다. 산화 억제 물질은 노화를 활성화하는 자유 라디칼의 활동을 억제하여 인체의 세포 노화 속도를 늦추는 데 도움을 받을 수 있습니다.

스킨케어 영역에서 세포 노화 억제 효과는 가장 현저히 나타납니다. 오디 효능은 주름을 줄여주며, 피부 탄력을 개선하여 노화의 징후를 퇴치하는 데 도움을 줍니다. 또한, 세포 노화를 억제하며 면역 체계가 손상되는 것을 방지하여 육체가 질병에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

 

▷ 오디 효능 : 눈 건강

오디 효능 중, 눈 건강에 중요시되는 영양소인 베타카로틴과 비타민 C를 포함하고 있어 눈 건강을 보완하는 데 도움이 됩니다. 안토시아닌 성분이 노화억제, 망막성 시력개선에 효과적입니다. 또한, 안토시아닌 색소의 일종인 C3G는 항산화 작용이 가강 장한 것으로 알려져 있습니다.

▷ 오디 효능 : 혈관 질환 예방

오디는 가바, 리놀레산, 루틴과 같은 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 모세혈관을 강화하며 혈압을 감소하게 만드는 효과가 있습니다. 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관질환을 막아주고 혈액순환을 원활하게 하며 오디의 칼륨 함유 분량은 혈관의 노폐물과 나트륨을 배출시키고 혈압을 낮추고 혈관건강을 증진시키는데 도움을 줍니다.

▷ 오디 효능 : 심장 질환

오디는 심장 질환을 앓는 이들에게도 오디 효능은 매우 뛰어나다고 합니다. 오디에는 안토시아닌이라 하는 항산화 성분이 많이 포함되어 있어서 우리 몸 속의 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 감소시켜줍니다. 심장 질환에도 뛰어난 역할도 해주기 때문에 일반적인 때에 심장 건강이 고민되거나, 좋지 않으신 분들은 일정량의 오디를 꾸준히 섭취해주시면 알맞은 효과를 볼 수 있습니다.

▷ 오디 효능 : 면역 상승

오디에는 비타민C 성분이 들어있는 영양분이 넉넉하게 들어있습니다. 많은 양의 사람들이 알고 있을 정도로 비타민C 성분은 면역력을 강화시키고 감기를 미리 막는 영양소입니다. 영양가 높은 오디를 섭취하시면 면역력이 강화되어 갖가지 질병을 방지하는 데 힘 입을 수 있습니다.

▷ 오디 효능 : 항산화 효과

오디에는 항산화 성분인 안토시아닌 성분이 넉넉하게 들어있습니다. 이는 노화를 억제하고 망막 장애, 시력을 보완하는 효과가 있습니다. 특히 안토시아닌의 하나인 C3G는 좋은 항산화 역할을 하는 성분입니다.

▷ 오디 효능 : 뼈 건강

오디는 칼슘과 비타민 K를 가지고 있어 뼈 건강을 강화하는 데 도움을 줍니다.

▷ 오디 효능 : 탈모 예방

오디에는 모세혈관을 강화시키고 체내 혈액 순환을 보완하는 것으로 이름 난 루틴 성분이 포함되어 있습니다.혈액 순환이 개선되면 모발 뿌리가 더 효율적으로 순환하여 필요한 영양을 공급할 수 있습니다.결과적으로이 과일은 탈모 예방에 도움이되어 탈모로 고생하는 이들에게 뛰어난 보충제가 될 수 있습니다.

▷ 오디 효능 : 항염증 효과

오디에는 항염증에 효과가 있는 물질이 포함되어 있어서 염증을 억제하고 관절염, 염증성 장 질환 등과 같은 염증 연관 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

▷ 오디 효능 : 빈혈 예방

오디에는 철분이 많아 적혈구 생성을 활성화하고 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 오디는 비타민 A, 비타민 D, 글루코스, 철분, 칼슘이 풍부하여 빈혈, 골다공증 뿐 아니라 임산부에도 상당히 알맞은 식품입니다.

▷ 오디 효능 : 피부 미용

마지막으로 오디 효능으로는 피부 미용입니다. 오디에는 피부에 뛰어난 레즈베라트롤 성분이 땅콩의 800배, 포도의 150배가 들어있을 뿐 아니라, 비타민이 많이 포함되어 있어서 윤기있으며 맑은 피부를 만들어 줍니다. 이 성분은 몸 속에서 콜레스테롤을 줄이며 노화를 방지하는 물질로 알려져 있습니다. 피부 탄력 증진 뿐 아니라 혈소판 응집 억제, 항염증 효과도 있어 신체에 유익한 음식으로 알려져 있습니다.

 

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▶ 오디 보관법

▷ 오디 생과를 그대로 보관하실 경우에는 흐르는 물에 오디를 씻은 후, 물기를 제거하시고 지퍼백이나 용기에 오디를 담아 냉동 보관하시면 됩니다.

▷ 오디를 한 번에 너무 많은 양 담아서 보관하지 마시고, 여러 곳에 나누어 여유 공간을 조금 넉넉히 둔 상태로 보관하시는 것이 좋습니다.

▶ 오디 효능 15가지

▷ 오디 부작용 : 과다한 섭취

오디를 많이 섭취할상황 소화 장애, 복통, 구토, 설사, 두통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

▷ 오디 부작용 : 알레르기

오디에 대한 알레르기 반응은 일부 몇몇 사람들에게 나타나는 반응입니다. 무화과류 알레르기가 있으시다면, 섭취하시기 전 주의하시기 바랍니다. 구취, 두통, 어지러움, 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

오늘은 맛도 좋고 건강에도 좋은 오디 효능 15가지에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 오디의 제철을 맞아, 달콤한 오디도 즐기시고 건강도 지키시길 바라겠습니다.

오디 효능 15가지

오디 효능 15가지

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