여름이면 생각나는 과일 참외 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 참외의 제철은 6월~8월이며 참외는 노란 색깔이 선명하고 참외의 꼭지가 싱싱한것이 좋으며, 참외의 크기는 너무 큰 것 보다는 한 손에 딱 쥐어지는 적당한 크기의 참외가 맛이 더 좋다고 합니다.
■ 참외 효능 및 부작용 11가지
■ 참외란?
참외의 제철은 여름이지만, 요즘에는 참외를 비닐하우스에서 재배가 가능하여 1년 내내 달콤한 참외를 맛볼 수 있습니다. 참외는 오이와 멜론의 중간정도 맛을 내어, 과일인지 채소인지 헷갈려 하시는 분들이 많은데요. 우리나라에서는 참외를 채소로 분류하고 있습니다. 참외는 진해, 거담 작용을 하고 풍담, 황달, 이뇨에도 효과가 있다는 동의보감 기록이 있습니다.
참외의 껍질에는 베타카로틴 이라는 강력한 항산화 성분이 많이 들어있어, 껍질채 드시는것이 더 좋다고 합니다. 이 베타카로틴 성분은 강력한 항암효과가 있어 각종 암과 심장질환 예방에 큰 도움을 받을 수 있다고 합니다.
■ 참외 효능 및 부작용 11가지
□ 참외 효능 : 다이어트
참외의 칼로리는 100g당 30kcal로 다이어트를 하는 분들에게 수분을 보충하고 부종을 예방해주는 좋은 식품입니다. 참외는 식이섬유가 풍부하게 들어있어, 다이어트를 하시는 분들에게 배변활동에 도움을 주어 다이어트시 도움을 받을 수 있습니다.
□ 참외 효능 : 혈액순환 개선
참외에 많이 들어있는 비타민 C 성분은 혈액순환을 개선해주는 데 중요한 역할을 해주며, 혈관 벽을 강하게 해줍니다. 혈액 내 산소 운반 재능을 향상시켜 혈액순환을 막힘없이 해주는데 도움을 줍니다. 참외에는 포도당과 과당이 포함되어 있어, 혈액 내 산소와 영양소를 실어 나르는 역할을 하고 혈액의 성분인 혈장의 농도를 보존시켜 혈액순환을 개선시켜 줍니다.
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참외에 많은 양으로 포함된 칼륨 성분은 혈약을 조절하는 귀중한 역할을 해주며, 혈압이 높아지면 혈액순환에도 영향을 끼치므로 칼륨 성분 함유량이 높은 참외를 섭취하여 혈압을 조절하면 혈액순환을 개선하는 데 도움을 받을 수 있다고 합니다.
□ 참외 효능 : 변비 예방
참외에 함유되어 있는 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 배변 활동에 도움을주어, 변비 예방과 개선에 도움이 됩니다. 장 건강 증진에도 효과적이며, 식이섬유가 더욱 풍부한 참외씨를 적당히만 섭취하신다면 변비 개선에 더욱 효과적입니다.
□ 참외 효능 : 간 건강
참외에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 우리 체내 활성산소 배출에 도움을 주어, 간의 기능을 보호하는 역할을 합니다. 쿠쿠르비타신 성분도 참외에 들어있어, 우리 체내 독성 해독에도 효과를 볼 수 있습니다.
□ 참외 효능 : 노화 방지
참외에는 여러 가지 비타민 성분과 미네랄, 항산화 물질이 다량 포함되어 있어 노화를 대처하고 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 참외에 들어있는 비타민 C 성분은 우리 피부를 탄력있게 만들고, 노화를 예방하는데 탁월한 효능이 있습니다.
또한, 참외에는 비타민 E 성분과 베타카로틴 성분이 포함되어 있어 피부를 보호하고 건강한 상태로 보존하는데 유지하며, 항산화 물질인 폴리페놀이 포함되어 있어 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 억제하는 데 효과적입니다.
□ 참외 효능 : 피로 회복
비타민 C 성분이 가득히 들어있는 참외를 섭취할경우, 피로회복에 도움을 받을 수 있습니다. 참외에는 수분과 미네랄 성분도 풍부하게 들어있는데, 여름철 탈수 증상에 대한 피로 또한 해소하는데 도움이 될 수 있습니다.
□ 참외 효능 : 천식 예방
참외에는 천식을 예방하는 데 도움이되는 물질들을 포함하고 있습니다. 폐 기능 개선에 도움을주고 천식 증상을 완화해주는 물질들이 참외에 들어있어, 참외를 정기적으로 섭취해주시면 천식 발생 위험을 줄이는 효과를 볼 수 있습니다.
□ 참외 효능 : 항산화 작용
참외는 항산화 작용이 있어 유해한 자유 라디칼을 억제하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 특히 참외에는 비타민 C, 비타민 E, 플라보노이드, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 다량 들어있어 도움을 받을 수 있습니다.
□ 참외 효능 : 피부 건강
참외에는 비타민 C 성분과 베타카로틴 성분등 다양한 항산화 물질이 들어있어, 피부 재생과 노화 방지에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 참외는 수분과 식이섬유가 풍부하여 소화 기능을 촉진시켜, 장 건강에 도움을 줍니다. 장 건강은 피부 건강과 연관이 높아 참외를 꾸준히 섭취하시면 피부 건강을 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
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□ 참외 효능 : 면역력 증진
참외에는 비타민 C 성분이 풍부하게 있어 면역력 증진에 도움이 됩니다. 비타민 C 성분은 감기, 감염, 예방 등에 도움이되며 스트레서 완화에도 효과적입니다. 면역력을 키우고 건강한 몸을 유지하고 싶으신 분들은 참외를 꾸준히 드신다면 도움 받으실 수 있습니다.
□ 참외 효능 : 빈혈 예방
참외에 들어있는 엽산, 칼륨으로 인해 나트륨과 노폐물을 배출하여 헐압 안정과 빈혈 예방에 좋으며 임산부에게도 좋은 참외 효능입니다.
■ 참외 효능 및 부작용
□ 참외 부작용 : 참외는 차가운 성질을 가지고있어 과하게 섭취할경우 복통, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
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