호박 효능과 부작용 알아보기

 

호박 효능 부작용

호박의 효능과 부작용

우리나라 사람들에게 호박은 정겨운 음식재료 중 하나입니다. 즐겨먹는 국이나 찌개에 넣어, 음식의 맛을 더해주는 호박은 비가오면 생각나는 호박전으로도 많이들 드십니다. 우리가 알고 있는 것보다 더 많은 호박의 효능을 알고 계신가요? 

 

그래서 오늘은 부드러운 식감과 달달한 맛의 호박의 효능과 부작용을 알려드릴게요.

 

호박의 효능 첫번째 : 항암 효과

호박에는 다량 함유되어 있는 베타카로틴 성분과 비티민A와 비티민C이 들어있습니다. 이 성분들은 함량이 높아 질환 예방과 피로회복, 노화방지, 항암 효과를 가지고 있습니다. 베타카로틴 성분이 활성산소를 제거하여, 암 세포가 발생 하는것을 방지하여 줍니다. 또한 폐암, 식도암, 방광암 등을 예방하여 주고 억제하는데에 효능이 있습니다. 일반적으로 호박은 녹황색 채로소 분료되는 식품이며, 호박에는 베타카로틴 성분이 많이 함유되어 있어 항암 효과에 도움을 받을 수 있습니다. 

호박의 효능 두번째 : 혈액 순환

호박은 심근경색의 위험을 낮춰주고 콜레스트레로 수치와 혈압 안정에 효과적입니다. 목숨을 위협할 수 있는 위험한 질환이기도 한 심근경색 예방에도 도움이 됩니다. 호박에 들어있는 베타카로틴 성분은 동맥경화의 원인이 되는 불포화지방이 산화물 축적과 산화된 지질 단백질이 혈전을 만드는 것을 막아 심근경색의 위험을 낮춰준다고 합니다. 우리 몸 혈관 속 노폐물을 배출하여주고 혈액순환을 도와 혈관 건강에 도움을 줍니다. 

호박의 효능 세번째 : 눈 건강

호박은 눈의 노화를 낮추어주고 황반변성 질환을 예방하여 줍니다. 황반변성을 실명의 원인 중 하나로 꼽히고 있는 노인성 질활을 말합니다. 호박에는 베타카로틴 성분도 풍부하지만, 그 외에도 비타민B1, 비타민 B2, 비타민C, 비타민E 등의 성분이 다량 함유되어 있어 칼슘, 칼륨, 철, 아연 등의 영양소가 적절하게 들어있습니다. 호박에 들어있는 베타카로틴 성분은 점막 등의 세포를 강화하여 주고 면역력을 높이는 기능을 합니다. 또한, 비타민A의 전물질로서 체내에 저장되어 세포의 산화를 막는 역할을 합니다. 비타민A로 전환된 베타카로틴은 눈이 점막을 촉촉하게 해주어 눈에 영양소를 제공하여, 황반변성을 예방해줍니다. 야맹증, 안구건조증 등을 예방해주고 개선시키는 효과까지 있습니다.

호박의 효능 네번째 : 면역력 강화

우리의 체력이 악해졌거나 빈혈이 있으신 경우, 호박에 들어있는 철분, 칼슘, 비타민C 등의 성분들의 효과로 이러한 증상들을 개선 시키는데에 도움을 줍니다. 또한, 호박의 당분은 소화가 잘되어 질병 후, 회복기의 있으신 분들은 체력 회복에도 좋습니다. 호박의 베타카로티 성분이 면역력을 높이는 역할을 해줍니다. 

호박의 효능 다섯번째 : 다이어트

호박에는 식이섬유가 다량 함우되어 있어 적은 양을 먹고도 배가 부른 효과로 불러 다이어트를 하고 있는 여성분들에게 좋습니다. 호박에 들어있는 영양소에 비하여 칼로리가 높지 않은 것이 특징입니다. 또한, 풍부하게 들어있는 식이섬유와 각종 비타민이 들어있어 장 운동을 돕고 변비를 예방하여 줍니다. 호박에 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 첨가되어 있어 우리의 세포노화를 막아주는 항상화 작용 식품입니다.

호박의 효능 여섯번째 : 피부 미용

위에도 언급했듯이 호박을 섭취할경우 혈액순환에 좋다고 했는데요. 혈액 순환이 잘 되면 자연스럽게 피부개선에도 도움을 줍니다. 호박에는 피부를 깨끗하고 좋게 해주는 미타민과 미네랄 성분이 다량 함유되어 있어 기미와 주근깨를 없애주어 깨끗하고 하얀 피부를 만들도록 도와줍니다. 

호박의 효능 일곱번째 : 붓기 제거

아주 오래전부터 호박은 붓기를 제거해주는데 좋다고 알려져 있습니다. 호박에는 이뇨작용을 도와주는 비타민, 무기질, 섬유질 성분이 다량 함유되어 있어 체내 노폐물을 배출시켜 줍니다. 체내에 독소를 배출해주고 이뇨작용을 촉진하여 우리 몸 안에 쌓여있는 분비물을 배출시켜줌으로 출산을 한 산모, 평소 몸이 자주 붓는 분 들은 붓기가 가라앉지 않을 때, 늙은 호박을 달인 물을 꾸준히 섭취해주시면 호박의 이뇨작용으로 붓기를 많이 가라앉히는 효과가 있습니다. 

 

호박의 부작용

호박은 건강한 사람에게는 노폐물을 제거해주는 역할을 해 좋은 음식입니다. 하지만 평소 몸이 차거나 수족냉증이 있으신 분들은 호박의 이뇨작용으로 인하여 상태를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 고혈압이나 간질환 등의 이뇨제를 복용하고 계신분들은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 콩팥에 문제가 있으신 분들은 호박을 과하게 섭취하실 경우, 심장 부정맥을 불러 올 수 있다고 하니 섭취시 주의하시기 바랍니다.

 

오늘은 호박의 다양한 효능과 부작용을 알아보았습니다. 호박의 효능이 너무 많아 효능과 부작용을 잘 아신 후 섭취하시길 바랍니다.