바나나 효능 알아보기

 

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✦ 바나나는 식이섬유, 칼륨, 구리, 망간, 마그네슘, 비타민C, 비타민B6등의 영양분의 들어있으며 탄수화물로 이루어져, 지방과 단백질의 함량은 매우 적은 과일입니다. 바나나는 100g당 94kcal이며, 풍부한 섬유질로 포만감을 높여줍니다.

 

 

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✦ 바나나 효능 : 뇌기능 향상

⭑ 바나나에는 비타민 B6 성분이 다량 풍부하게 들어있습니다. 비타민 B6 성분은 뇌 기능을 향상 시켜주는데 중요한 역할을 해줍니다. 이 비타민은 신경전달물질인 세로토닌과 도파민을 생성하는 데 필요한 역할을 합니다. 또한, 바나나에는 글루코스, 프루토스, 사초오스 등 다양한 종류의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이 탄수화물들은 빠르게 에너지를 제공해 뇌 기능을 향상시키고 피로감을 줄여주는 데에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

✦ 바나나 효능 : 빈혈 예방

⭑ 바나나 효능 중, 바나나는 빈혈을 예방하여 주는 것은 필수이지만 바나나를 꾸준히 드셔주면 다량 함유되어 있는 철분 성분과 칼륨 성분으로 인하여, 헤모글로빈의 수가 증가하고 체내 산소를 원활하게 공급해 주어 빈혈 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

✦ 바나나 효능 : 우울증 예방

⭑ 바나나에 풍부하게 들어있는 트립토판 성분은 세로토닌 분비를 자극해 주는 효과가 있습니다. 그 결과 '행복호르몬'이라 불리우며, 우울증 개선에 탁월한 효과가 있다고 할 수 있고 바나나를 적게 드셔도 세로토닌 분비가 활성화 되기 때문에 하루 한 개의 바나나를 드셔도 우울증 예방에 도움이 받을 수 있습니다.

 

바나나에는 비타민 B6와, 필수아미노산 트립토판이 다량 함유되어 있어 불안한 심리상태, 우울증을 해소하는데에 도움을 줍니다다. 실제로 의사들은 우울증을 예방하기 위하여 인공 약물 대신 바나나를 섭취하는 것을 권하는 것으로 알려져 있기도 합니다.

 

 

✦ 바나나 효능 : 다이어트

⭑ 바나나는 다이어트에 대표적으로 좋은 과일 중 하나입니다. 중간 크기의 바나나 하나에는 약 100kcal 정도이며, 지방과 콜레스테롤이 거의 없습니다. 또한, 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 포만감을 주며, 소화를 촉진하여 배변활동에 도움을 주고, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 불필요한 체액과 나트륨을 배출하여 부종을 예방하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

✦ 바나나 효능 : 변비 개선

⭑ 바나나에는 섬유질이 풍부한 과일이므로 장의 운동을 활발하게 도와주며, 소화기관을 튼튼하게 하도록 도와줍니다. 바나나는 장운동을 촉진시켜 변비를 완화시켜 주는 효능이 있습니다. 그 뿐만 아니라, 우리 몸 소화기관에서 일으키는 바이러스나 여러가지 문제들로부터 소화기관을 보호해줍니다.

 

 

✦ 바나나 효능 : 피부 미용

⭑ 바나나에 풍부하게 들어있는 성분 중, 베타카로틴과 비타민E 성분이 우리 몸에 활성산소가 세포들을 손상시키는걸 막아주며 피부 노화를 촉진하여 주는 활성산소를 제거하고 피부를 탄력있게 하고 매끈하게 만들어주는 데에 도움을 줍니다. 또한 혈관의 건강과 암을 예방하는 여러가지 질병을 예방하는데에 탁월한 효능이 있어 피부미용에 좋습니다.

 

 

✦ 바나나 효능 : 고혈압 예방

⭑ 바나나 만큼 유명한 사과 경우는 칼륨이라는 성분이 있는데, 바나나는 이 사과의 칼륨보다 4배나 높은 칼륨을 가지고 있습니다. 그로인해 우리 몸의 나트륨을 배출해주는 효과를 가지고 있는데요. 나트륨이 배출되게되면 혈관이 전보다 더 넓어지고 혈압이 정상으로 돌아가게 해주는 역할을 합니다. 바나나를 자주 섭취하게 되면 고혈압과 같은 동맥경화 등 혈관 관련 질병들을 막는 도움을 줍니다.

 

 

✦ 바나나 효능 : 생리통 개선

⭑ 바나나는 비타민 B6의 함유되어있는데 이는 우리 몸을 치료하는 백혈구를 생성하는 영양소로서 생리 전 증후군의 증상 중 하나인 배 통증을 완화하는 데 효과적이다. 바나나의 칼륨은 부족을 줄여주며 생리 기간에 몸이 잘 붓는 경우에도 도움이 된다. 이러한 도움은 생리가 시작 후 먹기보다는 생리 전 바나나를 먹는 게 생리 전 증후군에 효과가 좋다고 한다.

 

 

✦ 바나나 효능 : 혈관 건강

⭑ 칼륨이 풍부한 음식은 나트륨을 몸 밖으로 밀어내어 심장과 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 바나나는 칼륨과 철분이 풍부하여 심혈관계 질환을 예방하는 대표적인 식품입니다. 매일 규칙적으로 섭취하면 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 원활한 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이는 동맥경화, 심근경색, 고혈압과 같은 전형적인 심혈관 질환을 예방하기 위해 필요합니다.

 

 

✦ 바나나 효능 : 뼈 건강

⭑ 바나나는 칼슘, 칼륨, 마그네슘과 같은 강력한 뼈 미네랄로 인해 뼈를 튼튼하게 합니다. 칼슘은 뼈의 성장과 발달에 필수적인 미네랄입니다. 이 미네랄이 부족하면 골다공증과 같은 뼈 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 칼륨은 산 부하를 중화하고 뼈에서 칼슘 손실을 줄임으로써 골밀도를 증가시킵니다. 바나나의 프로바이오틱스는 체내 칼슘 흡수를 증가시키고 마그네슘은 골밀도를 증가시켜 뼈 건강을 촉진합니다. 아연, 인, 엽산과 같은 다른 영양소도 뼈를 더 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

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