구기자 효능 부작용

 

구기자란?

구기자는 가시가 헛개나무와 비슷하고 줄기는 버드나무와 비슷하여, 두글자를 합쳐서 枸杞(구기)라고 불렀다고 합니다. 6월~9월에 자주빛의 색깔을 띠는 꽃 1~4개가 잎겨드랑이에서 나와 피며 꽃이 지고 열매가 맺힙닏. 열매는 긴 타원형으로 8월~9월에 붉게 익어 관상하기에 좋습니다. 한방에서는 가을에 열매를 채취하여 햇볕에 말려 쓰는데, 열매를 말린 것을 구기자라 하고 뿌리껍질을 말린 것을 지골피(地骨皮)라 합니다. 구기자의 어린 잎은 나물로 쓰고 잎과 열매는 차로 달여 먹거나 술을 담그기도 합니다.

이렇게 뿌리부터 잎과 열매까지 하나 버릴 것 없는 구기자의 효능을 알아볼까요?

 

구기자 효능 부작용

 

구기자 효능 부작용

구기자 효능 첫번째 : 간 기능 개선

구기자에는 베타인이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 간의 피로를 해소하며 손상된 간이 스스로 재생하여 기능 할 수 있는점을 지니고 있습니다. 붉은 과실을 우려낸 차 또는 삼계탕, 보쌈 등과 함께 넣어 국물을 섭취하는 것도 좋은 하나의 방법입니다.

구기자 효능 두번째 : 혈관 건강

구기자는 한약재 3대 명약으로 꼽힐만큼 좋은 효능등을 가지고 있는 식품입니다. 체내에 쌓인 산화 스트레스 감소와 뇌 기능을 활성화하고 콜레스테롤 저하의 효과가 있다고 합니다. 특히, 베타인 성분은 혈얍을 낮추며 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 동맥경화, 심근경색, 고혈압 등의 혈관건강에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

구기자 효능 세번째 : 치매 예방

구기자는 두뇌건강과 치매 예방에 도움이 되는 약재 1위로 알려져 있는 식품입니다. 치매예방에 도움을 줄 수 있는 약 200여종 약재를 검증한결과, 구기자의 효능이 1위를 차지할만큼 치매예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 구기자에 함유된 베타인과 라놀레산은 치매 유발성분인 베타아밀로이드가 뇌세포 사이에 축적되는 것을 방지해주는 효과로 치매예방 및 두뇌건강에도 효과가 탁월하다고 합니다.

구기자 효능 네번째 : 탈모예방 및 개선

구기자는 탈모예방 및 탈모증상을 완화하는데 도움을 주는 식품입니다. 구기자에 함유된 칼슘, 철, 인 성분이 다양하게 들어있어 탈모를 예방하고 개선하는데 효과가 있습니다. 머리감을때 구기자를 끓인 물로 머리를 행구고 감으면 탈모증상을 억제해주는 효과를 볼 수 있습니다.

구기자 효능 다섯번째 : 골다공증예방 및 성장발달

칼슘은 뼈를 단단하게 하여 골다공증 위험도를 낮추고 유아 청소년 성장 발달에 꼭 필요한 영양소입니다. 구기자 100g에 함유되어 있는 칼슘은 약 190mg으로 성인 기준 하루 칼슘 섭취 구너장량의 약 60%의 수준으로 상당히 높은 식품입니다.

구기자 효능 여섯번째 : 눈 건강

구기자의 들어있는 항산화 물질 중 제아잔틴 성분을 함유하고 있어 눈 건강에 도움을 줍니다. 이 성분은 황반변성을 유발하는 것을 억제하고 눈에 손상이 있을 경우, 눈 건강 회복에 도움을 주고 시력유지에도 도움을 받을 수 있습니다.

구기자 효능 일곱번째 : 대표적 알카리성 식품

인체가 산성화되면 면역력이 떨어지고 질병 저항력도 떨어지게 됩니다. 구기자는 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등이 많이 들어있는 대표적인 알카리성 식품으로 육류, 인스턴트 식품 등의 섭취로 인한 인체의 산성화를 중화시켜주고 질병에 대한 저항력을 강하게 해주는 식품입니다.

구기자 효능 여덟번째 : 피로 회복

최근 청양 구기장 시험장의 실혐결과에 따르면, 구기자에는 레몬의 21배에 해당하는 비타민C가 함유되어 있는 것으로 밝혀습니다. 따라서 피로회복에도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

구기자 효능 아홉번쨰 : 노화방지 및 피부 개선

구기자에 함유되어 있는 비타민C 성분과 다양한 무기질 성분이 들어있어, 활성산소를 제거하고 피부세포의 재생을 도와 탄력있고 매끈한 피부를 유지하는데 도움을 받을 수 있습니다. 또한 체내 독성물질을 배출시켜 노화방지에도 효과가 있습니다.

구기자 효능 열번째 : 다이어트

구기자에 함유되어 있는 베타인성분은 지방과 잘 흡착하는 성질이 있어 체내애 쌓여 지방을 흡착시켜 몸 밖으로 배출하는 작용을 도와줍니다. 또한 간에 지방이 침착되는 것을 방지해주어 다이어트에 효과를 볼 수 있습니다.

구기자 부작용

구기자는 차가운 성질을 가지고 있는 식품으로 몸이 차가운 체질이거나 장이 좋지않은 사람들의 경우 구기자 섭취시 주의를 요하는 식품입니다. 또한 소화기능이 약하신 분들의 경우 구기자를 과다 섭취시 설사, 복통의 증상을 불러올 수 있습니다.