사회공포증 치료방법

누군가에는 낯선 '사회공포증' 또는 누군가에는 익숙한 '사회공포증'
사람 만나기를 즐기는 사람들은 낯선 단어이지만, 사람들과 만나 어울리는 자체를 까다로워하고 불안한 감정이 드는 사람들은 한 번쯤 들어보았을 단어입니다. 이 때문에 오늘은 사회공포증의 원인부터 증상, 극복 방법, 치료까지 알려드리겠습니다.

 

 

혹여 나는 '사회공포증'일까?
남들이 나를 어떻게 짐작하고 있을까?
나를 이상하게 판단하고 있는 건 아닐까?

 

사회공포증 치료방법

▶ 사회공포증이란?

사회공포증은 특정한 사회적 상태나 활동 경우를 지속적으로 겁을내거나 어려워해, 피하려 하고 피할 수 없는 경우 정신적으로 불안한 감정을 느끼는 증상을 사회공포증이라 말합니다.

사회공포증은 다른 사람들과 같이 있을 때 불안감을 느끼는 공포증으로, 사람들과 이야기하거나 사람들의 눈길이 자신에게 집중될 때 불안감을 느끼는 상태가 많습니다. 이러한 경우에서는 자기 행동이나 말버릇, 모습 등이 다른 분들에게 어떻게 비치는지를 지속적으로 고민하며, 이에 따라 불안 스트레스 등의 증상을 겪을 수 있습니다.

▶ 사회공포증 원인

사회공포증이 발생하는 영향력을 미치는 원인은 다양합니다. 그 발생에 영향을 끼치는 원인들을 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.

1. 유전적 요인 : 사회공포증은 유전적인 영향을 받습니다. 가족이나 친 적 중, 사회공포증 환자가 있는 사람에게는 그렇지 않은 사람보다 약 3배 정도의 사회공포증 발병률이 높습니다. 뇌 신경전달물질 중, 아드레날린과 도파민 계열 이상이 사회공포증과 연관이 있다고 알려져 있습니다.

2. 환경적 요인 : 사회공포증은 환경적인 영향을 받습니다. 사회공포증 환자는 어린 시절 부모님의 싸움, 부모님의 헤어짐, 부모님의 사망 등 자신에게 주요한 인물로부터 불안한 경험을 하게 되면 사회가 무섭고 두려우며, 위험한 곳이라고 하는 판단을 하게 되어 행동에 제한을 받게 됩니다. 또는 심리적으로 각인될 만큼, 사람에게 크게 상처를 받게 되는 경우 사회공포증이 발생할 수 있습니다.

3. 신경학적 요인 : 뇌에서 분비되는 세로토닌 및 가바, 부신 실질에서 분비되는 노르에피네프린 등의 신경전달물질 시스템 이상의 원인이 있습니다.

 

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▶ 사회공포증 증상

- 낯선 사람과의 만남에서 불안 증상과 식은땀, 복통, 근육경련이 시작됩니다.

- 수많은 사람들 앞에서 주목되는 정황에 극심한 공포심을 느낍니다.

- 타인과의 식사, 모임 등의 자리에서 공포감을 느낍니다.

- 호흡하는 것이 어려워 숨 쉬는 것이 어렵습니다.

- 타인의 관심에 발견되지 않도록, 자신의 행동을 최소한으로 합니다.

- 타인이 자신에 관하여 좋지 않은 인식을 갖게 될 것이라 하는 선입견을 가지고 있습니다.

- 이유 없이 얼굴이 붉어지며 몸과 목소리가 떨리고, 땀을 흘리며 얼굴이 굳어집니다.

사회공포증의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 대게 육체적, 인지적, 행동적 징후를 포함합니다. 인체적 증상으로는 홍조, 떨림, 발한, 숨 가쁨, 메스꺼음, 빠른 심장박동 등이 있습니다. 인지 증상에는 좋지 않은 혼잣말, 극도의 자의식, 사회적 경우에서 자신에 대한 왜곡된 인식이 포함될 수 있습니다. 행동 증상에는 사회적 상태를 완전히 피하거나 지나치게 조심하거나 주저하거나 다른 사람에게 안심을 구하는 것이 포함될 수 있습니다.

 

▶ 사회공포증 극복 방법

사회공포증은 적극적으로 치료를 받겠다는 환자의 마음이 제일 중요합니다. 환자의 환경 자체가 이미 스스로 치료를 거부하거나, 치료 중간에 포기를 하기 쉬운 경우에 놓여있어 환자의 의지가 가장 중요합니다. 주변에 가족이나 친구, 지인들에게 도움을 청하고 환자가 치료를 포기하지 않고 끝까지 잘 받을 수 있도록 격려 해주고 도움을 주는 것이 좋습니다.

소극적인 행동을 보인다며 훈계를 한다는 식의 적대적인 행동과 모욕적인 말을 내뱉는 사람, 또는 공격적인 언행을 하는 사람이 있다면 멀리하는 것이 좋습니다.

 

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▶ 사회공포증 치료

사회공포증 치료는 대게 상담과 심리치료 및 약물치료, 인지행동 치료가 동반되는 것이 좋습니다.

- 사회공포증 약물 치료 : 사회공포증을 낫게 하기 위하여 약물 치료로는, 신경정신과 전문의를 찾아 상담을 받고 처방을 통해 약을 꾸준히 복용해 보는 것입니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제가 가장 다량 사용되고 있습니다. 잘못된 판단을 교정해 주지는 못하지만 육체 증상을 이완시켜주는 가장 최고의 방법일 수 있습니다.

- 사회공포증 인지행동치료 : 사회공포증 인지행동치료 중, 불안을 유발하는 자극 중에서 가장 약한 것부터 시작하여 점차 강력한 자극에 반복 노출하여 공포 반응을 점차 줄여가는 기법으로 왜곡되어 있는 인지를 교정해 주는 인지 치료와 행동 치료의 일정인 노출 치료가 가장 효과적입니다.


사회공포증은 방치하면 방치할수록, 증상이 더 심각해지고 심각할 상태 망상장애, 우울증, 공황장애 등으로 진화하는 경우가 많습니다. 조금이라도 사회공포증이라고 짐작이 드신다면, 방치하지 마시고 빠른 시일 내에 병원을 방문하여 치료를 받으셔서 심적 안정을 찾으시길 바랍니다.